Explorez votre mobilité et découvrez
la fluidité du mouvement !
Il y a toujours un bon moment pour prendre soin de soi !
Ne laissez pas les douleurs et les limitations physiques vous empêcher de vivre pleinement.
Si vous vous sentez raide et engourdi, sachez que vous n'êtes pas seul. De nombreux facteurs de notre vie moderne, tels que le stress, la sédentarité et les positions assises prolongées, peuvent entraîner une perte de souplesse et une diminution de la mobilité.
La motivation peut être un défi lorsque vous vous sentez raide et limité dans vos mouvements. Cependant, il est important de comprendre que le mouvement est essentiel pour votre bien-être physique et mental.
Vous avez des contraintes de temps et avez souvent des emplois du temps chargés auxquels vous êtes confrontés.
De plus, vous pensez ne pas etre assez flexible ou souple et avez peur de vous faire mal.
Ne vous découragez pas ! Nos vidéos de cours en ligne sont conçues spécifiquement pour vous aider à surmonter ces défis et à retrouver un corps souple, fort et résilient.
En bougeant régulièrement, vous stimulez la circulation sanguine, libérez les tensions accumulées, travaillerez votre tonus musculaire. Les bienfaits physiologiques se feront rapidement ressentir grâce à la libération des endorphines, les hormones du bonheur.
Nos vidéos de cours en ligne sont conçues pour rendre le mouvement accessible et gratifiant. Vous découvrirez une variété d'exercices progressifs qui vous aideront à améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre force, tout en vous reconnectant avec votre corps.
une plateforme en ligne pratique, vous permettant d'accéder aux vidéos de cours à tout moment et où que vous soyez. Vous pratiquerez depuis chez vous, à votre rythme
Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour commencer à investir dans votre santé physique
Cette plateforme en ligne est dédiée à l'exploration de la mobilité et à l'amélioration du mouvement. Je suis ravie de vous offrir une expérience unique qui vous permettra de mieux connaître votre corps, d'évaluer votre mobilité et d'apprendre à bouger avec aisance et fluidité, tout cela depuis le confort de votre foyer. Mes cours de yoga inspirés de l'approche somatique, vous offrent des outils précieux pour maintenir une activité physique régulière, améliorer votre bien-être et éliminer les douleurs liées aux mauvais habitudes de mouvements.
Une approche qui améliore les capacités physiques sans créer de la douleur
Notre approche est centrée sur la conscience corporelle, l'exploration de la mobilité et la libération des tensions musculaires. Grâce à ces explorations corporelles progressives et adaptées, vous allez développer une meilleure compréhension de votre corps, de sa structure et de son fonctionnement. Vous découvrirez comment libérer les blocages et les restrictions qui entravent votre mouvement, et vous apprendrez à bouger avec plus de fluidité et de légèreté. Les bienfaits de cette approche se répercuteront sur tous les aspects de votre vie quotidienne, vous permettant de retrouver une liberté de mouvement et de profiter d'une qualité de vie optimale.
Penelope Caux
yoga therapeute certifiée IAYT (International Association of Yoga Therapists)
Je suis une personne qui aime contribuer et transmettre aux autres. J'ai ainsi le plaisir de mettre en application mes valeurs à travers les accompagnements personnalisés que j'offre auprès des personnes ayant une problématique de santé physique ou mentale.
Parallèlement, j'anime depuis de nombreuses années, des cours collectifs de yoga santé, dont le but est d'entretenir une santé physique et mentale à l'aide d'une pratique physique en conscience couplée à de la méditation.
C'est du yoga inspirée de l'éducation somatique.
Le principe est basé sur la qualité d'exécution du mouvement et non pas sur le mouvement lui-même. Pour cela il se pratique à partir du ressenti intérieur et de l 'exploration des différentes parties du corps dans son unité.
En rejoignant la plateforme vous aurez accès à :
TESTS DE MOBILITE DU HAUT ET DU BAS DU CORPS
Tester et ameliorer la mobilité de vos membres
La structure du corps étant un "tout" connectée, apprenez à mieux le connaitre et repérer les parties de votre corps qui renferment des raideurs. Vous pourrez ainsi mieux vous concentrer sur l 'amélioration de celles-ci. Les bénéfices se feront ainsi ressentir au niveau global. Par exemple, les raideurs dans les épaules engendrent souvent des raideurs dans la nuque. En améliorant la mobilité du bas du dos, vous pouvez ressentir des benefices tant au niveau des épaules que du cou.
MOBILITE DE LA COLONNE VERTEBRALE
Souplesse de la colonne pour bouger librement
La colonne vertébrale assure des fonctions centrales de soutient de la tête, de protection de la moelle épinière, de mobilité du corps et de posture. Vous comprenez donc pourquoi il est recommandé de garder sa colonne en bonne santé !
MOBILITE DU BASSIN
Notre clé de voûte
Le bassin remplit de nombreuses fonctions importantes pour le corps humain. Reliant le haut et le bas ce notre corps, Il est de soutien de la colonne vertébrale et protège les organes pelviens (tels que la vessie, le rectum, la prostate, l’utérus et les ovaires). De plus, le bassin joue un rôle clé dans la stabilisation du corps pour l'equilibre, ou lors de la marche, de la course et de tout mouvement des jambes.
MOBILITE DU BAS DU CORPS
Pour une bonne locomotion
Les muscles des jambes sont les plus grands et les plus puissants de tout le corps humain, car ils doivent non seulement supporter le poids de tout le corps, mais aussi le mobiliser. Le membre inférieur n'a pas une gamme de mouvements aussi étendue que le membre supérieur.
Cependant, les muscles des membres inférieurs ne sont pas moins spécialisés, car les fonctions qu'ils doivent remplir exigent non seulement de la puissance, mais aussi une coordination et même une finesse dans certains mouvements; sinon, les danseurs ne réaliseraient pas des déplacements si gracieux.
DES PRATIQUES DE DETENTE
Quête d'harmonie et de bien-être
Des pratiques de respiration ou de mouvements à pratiquer en douceur pour auto réguler le systeme nerveux, retrouver connexion à soi et faire une pause dans la détente du corps et l'apaisement du mental.
Etes vous...
PRÊT POUR AMELIORER VOTRE MOBILITE ET PLAISIR DE BOUGER ?
Avant les pratiques
- Manque de mobilté et de tonus
- Raideurs dans le corps
- Douleurs au dos, nuque, épaules, genoux, etc
- Fatigué de ne pas être à la hauteur de votre plein potentiel
Après les pratiques
- Gain en mobilité
- Souplesse et tonus articulaire
- Vitalité et Plaisir de retrouver confiance en votre corps
- Joie de renouer avec vos loisirs préférés
Cette plateforme de vidéos en ligne vous enseigne comment retrouver mobilité et liberté de mouvements physiques et de diminuer la douleur pour vivre une vie plus épanouie
TÉMOIGNAGES DES MEMBRES
Ils ont pratiqué avec moi, voici ce qu'ils en disent :
J'ai souhaité cette pratique de yoga thérapie avec Pénélope pour apporter un soulagement à des douleurs dorsales d'une part et pour détendre mon tempérament angoissé.
Les douleurs dorsales ont été très vite soulagées en 3 ou 4 séances ; quant au tempérament angoissé, à l'issue des séances je me ressens très présente à moi-même et à l'instant présent, plus concentrée.
J'aime également beaucoup les séances de yoga somatique de Pénélope. Cette pratique fait prendre conscience des différentes parties du corps et découvrir quelle partie du corps est impactée en bougeant peu, au final, c'est très relaxant.
Je recommande vivement Pénélope pour son sérieux, son attention à chaque participant et la chaleureuse ambiance de ces cours.
- Claudette D.
"“Grâce à Pénélope, je revis! J’ai été opérée des cervicales en 2017 et je souffre depuis des trapèzes, cou, épaules et depuis 2 ans de tendinites aux bras , des douleurs permanentes et usantes impossibles à traiter . La yogatherapie est une vraie découverte , les douleurs ont nettement diminué et j’ai enfin retrouvé de la mobilité et un confort de vie . Pénélope est très à l’écoute et adapte bien les exercices à la situation , chaque semaine elle m’envoie des exercices à refaire entre 2 séances .Les bienfaits sont indéniables , je la recommande vivement !”
- Valérie D.
“Beaucoup de bienfaits de tous ordres: physiquement, une souplesse du corps, une absence de douleurs notamment dorsales et un tonus ; intérieurement, un apaisement, souvent un bien être , un sentiment d’accord entre le monde et moi et un meilleur contrôle de mes émotions, tout en les vivant pleinement. Beaucoup de bienfaits issus de l’enseignement prodigué par Pénélope, que je recommande vivement”
- Bernard F.
souffrant de douleurs chroniques (névralgie pudendale) depuis plusieurs années je cherchais à mieux accepter mes souffrances et à retrouver une activité physique .
Mon fils m'a parlé de la yoga thérapie et j'ai contacté Pénélope
dont la formation très complète me rassurait.
Grace à ses connaissances du corps humain et à sa pratique
après quelques séances je reprends petit à petit maitrise de mon corps et cela dans la bienveillance.
Je ne suis plus prisonnière de la douleur, je reprends espoir et gout à la vie
- VERONIQUE V.
Pratiquant différentes forme de gymnastique depuis toujours, je suis devenue adepte du yoga enseignée par Pénélope Caux depuis 4 ans. Plus particulièrement depuis 2 ans, ses séances hebdomadaires de yoga thérapie me permettent de soulager les points de tension du corps accumulés qui se dénouent au terme de chacune. La pratique régulière des exercices faciles à continuer chez soi entre 2 séances ( quelques minutes chaque jour) permet de mesurer les bénéfices bien-être recherché. On gagne en souplesse et confiance grâce aux explications claires de Pénélope pour chaque mouvement et enchaînement et sa conséquence sur la partie du corps sollicitée. Au fil des séances, on prend conscience d’une meilleure résistance au stress environnant. Namasté !
- CAROLINE B.
Une professionnelle d'une grande compétence, constamment désireuse d'améliorer sa pratique et qui fait montre d'un exceptionnel souci du bien-être de l'autre
- Pierre K.
Voici ce que vous allez obtenir
- VIDEOS pour Apprendre à tester votre mobilité
- VIDEOS pour Ameliorer mobilité et stabilité du haut du corps: lever les bras, tourner la tête , etc
- VIDEOS pour Ameliorer mobilité et stabilité du bassin et des hanches: ameliorer la locomotion
- VIDEOS pour Soulager/ Prevenir les douleurs du dos
- VIDEOS pour Détendre le corps et Apaiser le mental
- BONUS : possibilité de me contacter
- BONUS : une communauté d entre aide
- BONUS : De nouvelles vidéos postées chaque mois selon vos besoin
Abonnement : 38€
Notre foire aux questions
Dès votre souscription, vous avez accès aux vidéos 24h/24 et 7j/7 pendant une durée de 29 jours. Au bout de 29 jours vous renouveler ou annuler l'abonnement.
Pour accéder aux vidéos, vous avez besoin d'un ordinateur ou mobile ou tablette ainsi qu'une connexion internet
Non. Vous pouvez pratiquer même si vous êtes débutant au yoga. Si vous avez des soucis de santé, il est conseillé d'en parler à votre medecin même si il est conseillé de pratiquer sans réveiller la douleur
Pour toutes autres questions: ecrivez moi à penelope.caux@gmail.com
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